关于冬季中医养生秘籍

01什么是中医养生

中医养生，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种健身益寿活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。

02冬季的特点是什么？

冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，动物都蛰伏冬眠不动，许多植物的叶子掉光，将生机藏于大地之中。

03冬季应该怎样养生？

中医认为，冬三月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的季节。严寒凝野，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作好准备，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形胜于化气。因此，冬季养生之道，应着眼于一个“藏”字。

也就是说，冬季从思想到行为，都要善于藏起来，不要发出来。就好比一个水库，你冬天里把水贮满，来年就能用来浇地种庄稼。假如冬天不藏，那么来年就会无“存款”可用，身体就容易生病。

饮食起居上也应该做到闭藏。闭藏藏什么呀，更多的是藏阳气。比如说我们吃谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜吃热的食物。冬天有些人喜欢吃饺子，就吃羊肉饺子，羊肉温热呀，我们吃完以后阳气怎么样？就藏起来了。由于冬季重于养“藏”，这个时候进补是最好的时机。滋补也不是乱补的，滋补前需要先辨别体质。如果是痰湿/湿热之类，特别是舌苔厚腻，很厚/很白/很黄,看不到舌底，说明脾胃运化弱，就不能补，补了会加重的成痰成湿。如果是阳虚/阴虚/血虚...肾虚...等等各种虚症，可以补。一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。一般体质的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

另外冬季为避免维生素缺乏，应吃一些新鲜蔬菜。冬季阳气衰微，皮肤毛孔闭塞，很少出汗。应减少食盐摄入量，以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。

愿大家都能有一个

温馨、快乐、健康的生活！

（来源：健康九江）