吃饭有这4个习惯,身体再好也会被癌症盯上!

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民以食为天,吃的东西不对,癌症可是会找上门来的!

吃饭时这4个习惯不可取!

01

“挑食”——肠癌

有的人很挑食,只爱吃肉,不爱吃蔬菜,这可能会增加患肠癌的风险。

因为,如果摄入的肉类超过人体的需求,多余的营养物质积存在肠道,会产生对肠道有危害的物质。

肠黏膜长期遭受有害物质的“熏染”,就易发生恶变。

特别是爱吃红肉、加工肉制品的人群,更要注意。

建议

《中国居民膳食指南(2022)》推荐的肉类消费标准是每日120~200克,一周约为840克~1400克。

其中,鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,每周最好吃鱼2次或300~500克,蛋类300~350克,畜禽肉300~500克。

建议以炖煮代替油炸、麻辣,进食切忌超量!

02

吃太撑——食管癌

吃饭时如果总是吃撑,特别是晚上吃得过饱,容易引起胃食管反流,在胃酸长期刺激下,容易增加食管癌变的几率。

建议

1.吃饭不要吃得过饱,7~8分饱是比较合适的;

2.吃饭、喝水不要太烫,饮用65℃以上的热饮,会增加患食管癌的风险,入口的食物、饮品最好不要超过45℃。

3.吃饭别吃太硬,很多人喜欢吃一些比较粗糙、偏硬的食物,这类食物在经过食道的时候可能会损伤食道黏膜,也会增加患食管癌的几率。

03

太节省——肝癌

过日子“省”一点本身并没有错,但是,如果连发霉变质的食物都舍不得扔掉,那么肝癌就可能会在体内潜伏下来!

因为这些东西中可能藏有一级致癌物——黄曲霉毒素。

黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物,280℃以上的高温才能杀灭,是我们所知的最强生物致癌剂,1993年它就被世界卫生组织(WHO)的癌症研究机构划定为一级致癌物。

建议

1.发霉的筷子、案板要及时更换;

2.发霉变质的花生、玉米、豆类、食用油、调味品等,都不宜继续食用。

04

饭后抽烟——肺癌

吃完饭后,闲来无事,不少烟民会抽上一根烟。

但实际上,饭后吸一支烟,比平常吸十支烟的危害还大。

因为身体在对食物消化吸收的同时,对香烟烟雾的吸收能力也增强,吸进的有害物质也增加。

目前研究发现,香烟中含有的明确有毒物质多达93种,明确致癌物质有78种!

建议

1.不仅饭后别吸烟,平时也不该吸烟,要及早戒烟; 

2.远离二手烟环境。

吃饭时有这些表现,要排查癌症

01

噎食——食管

进食时胸后有不适感、摩擦感或微痛,或者感觉食物通过缓慢,有异物停留感、哽噎感。

通常在吞咽固体或粗糙食物时出现,最初是间歇性、偶发的,慢慢发展到进食半流质甚至流质饮食都困难,最直喝水都不顺畅,喝水后会呛出。

这就是所谓的“进行性吞咽困难”,是很突出的典型症状,可能与食管癌相关。

02

腹部饱胀——胃

上腹部饱胀不适、隐痛,进食时可能加重;或是食欲减退、厌食、嗳气、反酸;再或者进食后饱胀伴恶心,甚至可能出现食物反流导致呕吐。

若这些症状长期得不到缓解,且伴有消瘦、乏力、贫血等问题,需要注意排查胃部病变。

03

脂肪泄——胰腺

上腹隐痛不适、饱胀,食欲不振,消化不良,腹胀腹泻特别是脂肪泻,且伴有体重下降、消瘦的,要小心胰腺病变。

小贴士

关于癌症的“征兆”,绝不能简单地对号入座,这样只会给自己徒增烦恼和焦虑。

有任何不适症状,如果不能确定是什么原因引起的,就应该去医院找医生检查,让医生来判断。

(来源:养生中国)

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