糖尿病患者谈“果”色变？专家提醒您控糖是关键

九广网讯（九江广电全媒体记者 蔡钦 实习记者 袁洁）夏天是盛产水果的旺季，樱桃、桃子、西瓜……各种水果“你方唱罢我登场”，开启了一场盛大的味觉盛宴。然而糖尿病患者能吃哪些水果，该怎么吃才不会导致血糖爆表，一直是萦绕在广大糖尿病患者心头的疑问。记者就此采访了现九江市第一人民医院活水院内分泌科负责人余杰。  

余杰告诉记者，糖尿病患者在血糖已获得控制后，不必严格地排斥水果。一方面，因为水果中含有丰富的维生素、矿物质等营养素和纤维素，对糖尿病患者十分有益；另一方面，水果中所含的糖分主要是葡萄糖、果糖、蔗糖，其中果糖在代谢时并不需要胰岛素参与，所以不必谈“果”色变。

糖尿病患者选择合适的水果很重要。水果的糖分含量区别很大，其中西瓜含糖量比较低，约为为4℅；苹果、梨子、桃子、樱桃等含糖量约为10℅；枣子、甘蔗、山楂含糖量约为20℅。所以糖尿病患者选择水果时，应该选择含糖量比较低、升糖数值比较低的水果等。另外，糖尿病患者每天摄入的总热量是固定的（需要根据病人的体重及消耗程度计算） ，需要在严格限制总热量的前提下吃水果。例如下午三点进食一块200-250克的西瓜或者一个苹果等其他水果来代替加餐，就要扣除相应的主食量，午餐或者晚餐的主食就要控制在50或者75克。

余杰提醒广大糖尿病患者，血糖急性升高会出现酮症酸中毒、各个部位的感染，老年人还会出现高渗性昏迷；长期控糖不佳会出现各种并发症，例如眼底出血、肾脏功能下降、神经病变、血管病变等。所以除了注意水果摄入以外，糖尿病患者在日常生活中还要做到：

1、养成定时监测血糖的习惯。血糖不平稳时，每周要测5—6次，甚至更多；血糖稳定的情况下，每周可以测3—4次。

2、适量地运动。体质比较好的年轻人可以做一些对抗性运动；年龄大的或者有并发症的患者应以有氧运动为主，比如散步、跳舞、游泳、骑自行车等。每周运动至少5次，每次大于30分钟。

3、减少油腻的食物和稀饭、混沌、面条等软烂食物的摄入。

余杰表示，糖尿病患者不必有太大的心理负担，只要听从医嘱，控制嘴、迈开腿，将血糖控制好，就可以像正常人一样生活、学习、工作。

余杰，博士，副主任医师，现九江市第一人民医院活水院内分泌科负责人，毕业于华中科技大学同济医学院，擅长糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病等内分泌相关疾病的诊疗、科研与教学。目前为江西省医学会内分泌分会青年委员，江西省医学会研究型医院协会内分泌分会常务委员，江西省医学会研究型医院协会糖尿病分会委员，发表SCI论文9篇。