气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺。

气血不足：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。

气血充足：眼睛清澈明亮、神采奕奕。

气血不足：眼白颜色浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。

气血充足：指甲有光泽，红润光滑，指腹饱满，指甲有弹性。

气血不足：指甲颜色淡，没有光泽度，指腹扁平、薄弱。

气血充足：成人牙齿洁白、光泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡红润泽。

气血不足：成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。

气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。

气血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

很多人喜欢边吃饭边看电视剧或综艺，但吃饭时一心二用，容易加重脾胃的运转负担，导致出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。

很多人一下班或者一到休息日就喜欢躺在床上睡觉、玩手机。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，周末或节假日久躺不动，其实都很伤气血。

建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干涩，再加上久坐不动，很容易出现气血瘀滞。

建议：每天玩手机的时间最好不超过2小时，平时可以多转转眼球。还可以勤刮眼眶，把双手握成空拳，由内向外刮动上下眼眶，直至产生酸胀感。

中医认为思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。肝脏具有藏血功能，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。

建议：传统医学认为“精神内守，病安从来”，说的是内心清净，不拘泥于琐事，便能活得健康。平时可以做做正念训练、瑜伽等，别太追求完美，培养一颗坦然面对生活百态的大心脏。

动作一：撑臂转体

将两手对角展开，左脚往外旁开一步，身体转向右侧，通过手臂的扭转带动身体及腿部扭转，向上拉伸，转动时眼睛盯着手，然后回正。接着向左撑臂转体，最大限度地将身体呈对角线展开，反复交替做10遍。

动作二：推拍胁肋

手接第一式，自然而然地放在项后大椎穴。暴露一侧的胁肋部，首先做从上至下的推法，稍稍用力，从上至下做8~10遍。然后手握虚掌轻拍腋下，直至腰部，将整个胁肋部的“瘀滞之气”拍散，注意保持距离，最好与上一掌重叠1/2，从上至下操作8~10遍。

动作三：拍叩小腿

两手同时位于小腿内外侧，一掌扶住小腿内侧，另一掌握空拳，轻叩小腿外侧肌肉，一侧是肝、脾、肾三经，一侧是胃经，从上至下轻叩6~8下。

动作一：开门见山

双手与胸平齐，大拇指带动前臂向后旋，拇指朝后侧展开，感受到胸前侧的抻拉感，注意不要过度向后展开我们的双臂。每天做3~5次即可。

动作二：推拉心经

手内侧靠后的一条线是心经的位置。首先展开右臂，左手手掌抵住胸大肌、胸小肌，随后用左手掌根慢慢往前推到右手掌心，然后无缝衔接，伸开左臂将右手手掌拉回到胸前，这样就完成了推拉心经的动作。每天反复交替做50次即可。

第三个动作：推坎宫

双手拇指点住太阳穴，不要用力，只做一个支撑点，双手食指弯曲，用指尖关节点住坎宫，从眉头往眉尾进行刮动或者推动，稍稍用点儿力，感觉微微有酸胀感。每天做20次即可。