中了7条以上,说明你身体很健康!

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01 不久坐

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你知道吗,一把普通的椅子正成为健康的杀手。

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世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死、致病元凶之一,它也被称为“最温柔的慢性死亡”。

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久坐不仅会引起小肚子、骨盆前倾,腰背劳损、下肢血栓等问题,甚至会让代谢混乱,增加糖尿病、心脏病的风险。

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因此,在连续坐下或斜躺一个半小时左右,应当离开座位适当活动一下。

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倒杯水喝,或是去趟卫生间,不仅放松神经,也能给身体一个缓冲。

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02 不粗茶淡饭

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现如今,吃素成了潮流,不少人坚信粗茶淡饭是最健康的饮食方式。

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殊不知,饮食过于清淡会让身体缺少蛋白质以及维生素B12,容易导致贫血,免疫力下降,加快身体老化。

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此外,还容易引发心肌梗塞、心绞痛、动脉硬化等心血管疾病。

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少用煎炸等烹饪方式,荤素合理搭配,粗粮、细粮、水果都要吃一些,这才是真正健康的饮食,同时能保证营养均衡。

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03 睡得好

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判断睡眠好不好,看最关键的两点:一要规律,二要睡够。

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成年人每天最佳睡眠时间是7-9小时,65岁以上老年人为7-8小时。

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短期的睡眠不足,不止会让人犯困,还会有认知功能减退和情绪异常。

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无论几点睡几点起,只要每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。

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04 身材微胖

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现代人总以骨感纤细为美,却不知微胖才是最健康的身材。

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有研究发现,与偏瘦的人相比,40岁时体重稍微超重的人寿命更长,能多活6-7年。

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美国研究者也发现,微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力,对抗疾病。

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微胖的人,不会为了追求骨感美而疯狂节食,对自己的身体格外上心。

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微胖的人,不仅是多了一份活力,更是在面对人生风雨时也拥有了更好的状态。

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05 每周坚持锻炼

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爱因斯坦说过:“生活就像骑自行车,要想保持平衡就要不断运动。”

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无论是跳绳、瑜伽还是跑步,让自己的身体始终保持在一个良性循环的状态。

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美国耶鲁大学研究显示,每周锻炼3~5次,每次30~60分钟,对心理健康受益最大。

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人生的下半场,拼的不是速度,而是耐力。无论何时,拥有强壮的体魄才是一个人的立足之本。

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运动,是最保持健康的最好方式,也让你遇见的全新的自己。

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06 情绪稳定

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人们常说“气大伤身”,这句话并非毫无根据。

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据研究表明:目前与情绪有关的病已达到200多种,90%以上的癌症都与心理、情绪有直接或间接的关系,精神创伤、不良情绪,都可能成为患癌症的先兆。

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季羡林曾说:“养生养的就是一个心态。”

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这世上,从没有人能一路顺风顺水。你用什么情绪面对生活的难题,生活就会回馈你怎样的未来。

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有好情绪,才留得下好福气。

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07 不吸烟酗酒

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你是否听过“适量喝酒有益于身体健康”这句话?

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别信以为真,这不过是爱好者自我安慰的借口。

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2018年8月,世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡。

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吸烟的危害则更加可怕。吸烟的短短几分钟里,人体将会接触7000多种化学物质,其中69种已知会导致癌症。

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在全球,烟草每年造成近800万人死亡,其中还包括120万的二手烟受害者。

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酒精从没有安全限量,最安全的饮酒量为0,喝进去的每一滴酒,都在侵蚀着你的健康。

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不吸烟,不仅是为了自己的身体,更是保护家人的健康。

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08 定期旅行

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毕淑敏说:“旅行是一味药,可以治愈生活的苦。””

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感觉到疲惫的时候,给匆忙的生活按个暂停键,把肩头的疲累和琐碎放一放。

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抛除一切杂念,带上放空的身心,远离世俗喧扰,踏遍山川湖海,品味四时风雅。

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一路走走停停,享受洒脱和惬意,给自己一段柔软的时光,让灵魂在静谧处绽放。

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09 懂得释怀

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世界上有两样最无用的东西,一是生气,二是抱怨。

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很多时候,烦恼并非来源外界,而是来自我们的内心。

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一味地钻牛角尖,只会让心中郁结积压愈深,压得自己无法喘息。不如及时掉头,看见的也许会是别样天地。

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正如加措活佛说的:

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10 有一个知冷知热的伴侣

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《幸福的婚姻》里说:与那些离婚或身处不幸婚姻的人相比,生活在幸福婚姻中的人活得更长久,更健康。

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婚姻的围城里,多的是鸡毛蒜皮和细水长流。

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一个愿意心疼你的伴侣,也许并不完美,也无法给你全世界,但他会不遗余力地为你遮风挡雨,给你所有的温柔与细心。

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和这样一个人在一起,不必患得患失,免你颠沛流离。往后余生互敬互爱,相互理解,必然能安然美满相伴至人生尽头。

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11 一颗不服老的心

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老话说:人不思老,老将不至。

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不管多大年纪,始终保持一份不服老的信念,不断提升自己。

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无论是每周看一本书,还是培养自己的一个兴趣,又或是接触其他的新鲜事物。

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永远自信豁达,不因年龄焦虑,也不因眼下的小情绪自苦。

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只追求内心所想,活得纯粹、活得通透。

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一颗不服老的心,虽不是化妆品,却能让人容光焕发,让生活丰盈精彩。

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身体健康的11个迹象,你中了几条?(来源:睡前伴读)

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