午睡，可谓是身体的“修复剂”。午饭后打个盹儿，下午方能神清气爽。 

不过，需要提醒大家的是，午睡有很多讲究，并不是随便睡睡就行。尤其是午睡时长和睡姿问题，必须引起大家的重视。

 

先说午睡时长——

一般来说，午睡半小时为好，不宜太久。

这是因为，通常人们在入睡半小时以后就进入了深睡眠阶段。

这个时候正处于中枢神经抑制的阶段，流经脑组织的血液相对减少，同时人体肌肉处于放松状态，体内的代谢过程也相对减少。 

 

若在此刻醒来，人们大脑皮质的抑制尚未解除，容易出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪的症状。 所以，午睡时间不宜过长，以20~30分钟左右为宜，即尚未进入深睡眠时期。 看到这，你应该清楚自己为啥会越睡越累了吧！

 

再说午睡睡姿—— 

首先，大家要切忌趴在桌上睡。 趴着睡，特别枕着双臂趴着睡，不但会影响血液循环，使双臂、双手发麻、刺痛，使颈部、腰部肌肉紧绷、酸痛，还会使胃部受到压迫，容易产生胃胀气。 另外，趴着睡的人，睡醒后还容易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。 

 

其实，最理想的午睡姿势是躺着睡。 有条件的上班族，建议买个折叠小床或折叠躺椅，躺着睡，这样全身都能得到有效放松。 如果条件不允许，可以靠在椅背上睡。 建议在腰后放个靠垫，脖子上枕个U型枕，把椅背尽量放平一点，这样可以减轻颈椎和腰椎的压力。 （来源：健康全说）